Jei kada nors svajojai pažvelgti į tikro sveikuolio virtuvės spintelę, šiandien tavo diena!
Nesvarbu, ar jau gyveni sveikai, ar tik pradedi domėtis subalansuota mityba – šis linksmas, bet naudingas sąrašas padės tau pasiruošti. Nuo ryto iki vakaro – štai 10 produktų, kurie ne tik sveiki, bet ir praktiški.
1. Baltyminiai batonėliai – kai reikia greito ir maistingo užkandžio
Baltyminiai batonėliai – kiekvieno aktyvaus žmogaus draugas. Jie puikiai tinka tiek po
treniruotės, tiek per ilgą darbo dieną, kai nespėji normaliai pavalgyti.
➡️ Rekomenduojame: Cheatless batonėlių rinkinys (4 vnt.) – mažai cukraus, daug baltymų ir labai skanus.
2. Avižos – pusryčių karalienės
Avižos – tikras energijos užtaisas. Jose gausu skaidulų, jos palaiko sotumo jausmą ir puikiai dera su uogomis, vaisiais ar riešutų sviestu.
Recepto idėja: Nakčiai užmerk avižas su augaliniu pienu, chia sėklomis, uogomis ir šaukšteliu riešutų sviesto. Rytą turėsi paruoštus pusryčius!
3. Riešutų sviestas – skanus ir maistingas riebalų šaltinis
Žemės ar migdolų sviestas – puikus būdas praturtinti košes, užkandžius ar net kepinius. Svarbu rinktis tokį, kuriame nėra pridėtinio cukraus ar aliejų.
➡️ Pažink mūsų riešutų sviestų pasiūlą.
4. Chia sėklos – mažos, bet galingos
Šios sėklos – supermaistas, turtingas omega-3, skaidulomis ir baltymais. Jas galima berti į jogurtą, košę ar gaminti pudingą.
Recepto idėja: Sumaišyk chia sėklas su augaliniu pienu, įdėk šiek tiek medaus ar agavų sirupo ir palik 2 valandoms. Pridėk šviežių vaisių – turėsi puikų desertą!
5. Magnio papildai – ramiam protui ir raumenims
Magnis padeda atsipalaiduoti, mažina raumenų spazmus, pagerina miegą. Puikus pasirinkimas tiems, kurie daug juda arba patiria stresą.
➡️ Išsirink magnio papildus, kurie atitinka tavo poreikius.
6. Džiovinti vaisiai be pridėtinio cukraus – saldumynų pakaitalas
Puikiai tinka, kai norisi kažko saldaus, bet sveiko. Ieškok tokių, kurie neturi papildomo cukraus – tai natūralus energijos šaltinis.
7. Kokybiškas baltymų šaltinis – milteliai ar natūralūs produktai
Baltymai – būtini raumenų atsistatymui, sotumo jausmui ir energijai palaikyti. Tai gali būti baltymų milteliai arba, pavyzdžiui, augaliniai šaltiniai.
➡️ Peržiūrėk mūsų baltyminių papildų pasiūlą.
Recepto idėja: Į kokteilį įdėk bananą, šaukštą baltymų miltelių, avižų pieno ir riešutų sviesto – greitas pusryčių ar užkandžio sprendimas.
8. Žolelių arbata – sveikesnė alternatyva kavai
Mėta, ramunėlės, citrinžolė – padeda atsipalaiduoti, gerina virškinimą ir atpalaiduoja vakarais. Sveikuoliai žino, kad ne viskas turi turėti kofeino.
9. Tamsus šokoladas (85% ir daugiau) – taip, tai leidžiama!
Su saiku – tamsus šokoladas gali būti antioksidantų šaltinis, padėti gerinti nuotaiką ir net skatinti smegenų veiklą.
10. Papildai pagal poreikį – kai mityba ne viską aprėpia
Vitaminas D žiemą, probiotikai po antibiotikų, omega-3 kasdienai – papildai papildo mitybą tada, kai reikia.
➡️ Viską rasi vienoje vietoje – mūsų el. parduotuvėje, kur siūlome platų papildų asortimentą.
BONUS: Išbandyk – interaktyvus „Spintelės testas“
✅ Ar turi bent 5 iš šių produktų savo virtuvėje?
✅ Jei taip – tu jau pakeliui į sveikesnę gyvenseną!
✅ Jei ne – nieko tokio, apsilankyk mūsų el. parduotuvėje ir susikurk savo sveikuolio rinkinį šiandien.
Padaryk iššūkį linksma veikla – įtrauk šeimos narius ar draugus. Kas turi daugiau punktų iš sąrašo?
Sveiko žmogaus spintelė nebūtinai turi būti nuobodi ar pilna mistinių supermaistų. Ji tiesiog subalansuota, apgalvota ir... skani! Pradėk nuo kelių produktų, po truputį pildyk savo arsenalą – ir net nepastebėsi, kaip sveikas gyvenimo būdas taps kasdienybe.
Ieškai kur apsipirkti? Užsuk į 7pack.lt el. parduotuvę ir pasiruošk sveikesniam rytojui jau
šiandien.
